XI Mitja de Salou

Data: 14/Desembre/2014
Distància: 20,8 km
Desnivell: +/- 125m
Temps: 1h 37' 45''

Encarava aquesta Mitja amb bona forma sinó fos per alguns peròs: encara tenia lleugeres molèsties després de la Mitja de Tarragona de 15 dies enrere, poca recuperació durant la setmana anterior per les hores "extres" laborals i ressaca del sopar de feina. Objectiu : rebaixar millor marca 1h43'28''.

Al matí de la cursa, mateix ritual que l'any passat: despertar-se a poc més de les 7h, esmorzar lleuger (te amb torrada de melmelada) i fer temps fins les 8h30 perquè arribi la cunyada (i la neboda) que també fa la cursa. Aquest any aparquem just darrera el Pavelló i no trobem gens de cua al guarda-roba; per sort! perquè 5 minuts més tard ja era ple com un ou. Millor temperatura que l'any passat (al voltant de 16ºC). Bon pre-escalfament i em dóna la sensació  que la quantitat de gent minora any rere any.

A les 9:30 ens donen la sortida. Sortida prou còmoda al mig entre la llebre de 1:40 i 1:50, sense massa embussos. Ja des del principi de la cursa agafo bon ritme, al voltant dels 4'40''mkm i sempre mantenint la visual a un centenar de metres enrere de la llebre de 1:40. Des dels primers kms ja m'adono que els isquios em faran la guitza, ja que sobretot, el de la dreta me'l noto molt carregat. No baixo ritme, és massa aviat... procuro esborrar la molèstia de la ment i concentrar-me en la llebre i el crono.

La primera meitat de cursa a ritme quasi constant de 4'40''. Res remarcable a part de la molèstia in crescendo als isquios. Em prenc el primer gel als 9km i l'avituallament d'aigua passats el km10.
Aquest any no m'agafa per sorpresa la pujada del Km11,5. Malgrat reduïr lleugerament el ritme no m'avança ningú i més aviat sóc jo que vaig avançant. Sempre vaig mantenint la visual sobre la llebre de 1:40, la qual cosa em sorprèn ja que no entrava dintre dels meus plans anar quasi a rebufo de la llebre. Encaro el baixa-puja de Km14 i 15 bé i avançant gent, ja pensant en la pujada forta passat el km16. Minoro ritme, però després a la baixada i tota la entrada de nou al casc urbà em deixo anar arribant a pics de 4'02mkm recuperant sobradament el ritme mig de 4'40''mkm. Ja molt tocat pels isquios ( el dolor ja m'havia pujat als glutis durant els desnivells de la segona meitat de la cursa), decideixo mantenir un ritme conservador els darrers 3 Kms. De totes maneres, hi ha quelcom que no quadra ja que el crono em marca quasi durant tota la cursa uns 300m. menys de distància i el temps és massa bo. Efectivament, arribo segons després de la llebre de 1:40 que entra per sota del 1h38' i el gps em marca 20,8km. Després a la dutxa, altres runners que han arribat abans m'han comentat que ens els primers kms l'organització s'ha oblidat de marcar un tomb per un carrer i això ha fet que tots arribem quasi 2 minuts millor del temps que tocaria. Es veu, però, que les llebres de 1h25 i 1h30 han improvisat un tomb per compensar. Fa una mica de ràbia com una organització que ja porta uns quants esdeveniments com aquest faci una errada com aquesta.

De totes maneres, molt content del resultat perquè afegint els aproximadament 2' que em faltarien per completar els 21,1km , el crono es quedaria en 1h40', millorant en més de 3 minuts la meva millor marca. 

Link Garmin Connect del track de la cursa

23a. Mitja de Tarragona

Com ja fa uns tres anys, aquest any m'havia plantejat córrer la cursa de Salou i fer per segon any consecutiu la mitja. La cursa de Tarragona, que es corre dos diumenges abans, no entrava en els meus plans però al veure que arribava bé de forma vaig decidir inscriure'm quasi a l'últim moment. Nou repte: córrer dues mitges en 2 setmanes i rebaixar la marca personal de 1h46'.


Data: 30/Novembre/2014
Distància: 21,1 km
Desnivell: +/- 150m
Temps: 1h 43' 28''

Arribava a aquesta mitja amb bones sensacions, així que era bastant optimista de baixar la meva marca i fins i tot la barrera del 1h45'. Ara bé, dies abans, la previsió de la méteo era bastant pessimista amb que la fita era acabar bé per fer un bon temps a la de Salou.

Vaig arribar a Tarragona una hora abans de la sortida i només sortir del parking, al Parc Central, ja va caure un xàfec. Vaig arribar al pavelló del Serrallo per treure'm l'anorac i xandall i deixar la bossa al guarda-roba. Vaig dubtar en posar-me una capa impermeable a sobre però finalment no ho vaig fer ja que vaig pensar que seria pitjor acabar xop de suor que de pluja: decisió encertada, ja que, de fet, només ens va ploure durant uns 20 minuts en el transcurs de la cursa.

Com habitual un lleu escalfament i a buscar lloc a la sortida. Molta gent. Sortida a les 10h des del costat de la piscina del Serrallo. Vaig tenir la sensació durant el primer km que vaig sortir molt endarrerit, per la gent que vaig haver d'avançar. Primers kms incòmodes donant un tomb pel Parc i la Imperial Tarraco per enfilar la N-340. M'havia marcat un ritme mínim de 5mkm i més o menys l'anava respectant. Quan vam arribar a l'alçada de Torreforta va començar a ploure, i al girar pel Polígon (km7), xàfec ! Tenia previst predre el primer gel al km9 però al km8 ja me'l vaig prendre perquè em notava pesat amb la pluja que queia, tot i que ja portava un ritme mantingut al voltant de 4'50''mkm.


Entrada de nou a Tarragona per l'Av. Ramon i Cajal i bifurcació amb els qui feien només la de 10km. La pluja minorava i quasi no es notava. Ja portàvem 9km de cursa i portava bon temps: 43'31''. Això i els ànims de la gent em van donar un plus de força per enfilar la pujada per la Rambla Nova. De totes maneres la clau de la cursa fou entre el km11 i km13 , és a dir, tota la baixada des del Balcó fins al Port. Aquí vaig arribar a un ritme sostingut de 4'30''mkm. En altres paraules, vaig guanyar quasi un minut, o sigui que només mantenint un ritme còmode de 5 mkm els 8 kms que em quedaven podria rebaixar els 1h45' bastant sobrat.


En prenc el segon gel pel tomb pel Passeig marítim entre el km13,5 i km16 a ritme bo de 4'50''mkm. Ja notava molèsties a les cames (especialment als bessons) i les bambes pesaven i feien soroll de xop a cada pas, però la satisfacció de poder millorar marca em feia tirar. Enfilem Comandància Portuària en direcció al far, arribats a la meitat del moll girem (km18) i zasca ! Tot el vent de cara. Els següents 2 kms els vaig fer al ritme més lent, per sobre de 5mkm degut al vent. No vaig decaure perquè portava prou temps retallat. Darrer km pel Serrallo a millor ritme. Arribada amb satisfacció per la bona marca aconseguida malgrat el temps.

Link del track de la cursa a Garmin connect.


Sensacions bones només amb molèsties als bessons sobrecarregats (possiblement per la pluja i perquè no portava les mitges compressores).


Fotografies del Patronat d'Esports de Tarragona.